이강연 제공
-----------------------------------------

☆반드시 효과 있는

알츠하이머(치매) 예방법 50가지!!
   
질병 중에서 
제일 치사하고 지랄 같은 병이 무엇인지 아십니까?

그게 바로 "알츠하이머"라는 병입니다.
  "치매"라고도 하지요. 또는 노망, 망령, 망발이라고도 합니다.

  이 병에 걸리면 우리의 인생 말년을 완전히 망쳐 버리는 것입니다.
  그리고 지금까지의 모든 명예를 비롯한 그 모든 것들을 다 잃어버리게 됩니다.

  가족도 몰라보고 심지어 자기 자신마저 잃어버려서 자기도 몰라보는 매우 
  비참한 모습으로 죽어가는 이 질병은  가족들 간에도 한이 되고 고통이 되어 
  오죽했으면 그 옛날에는 늙고 병든 아버지와 어머니를 산속에 버렸겠습니까?

  짐승보다도 못한 모습으로 겨우 겨우 생명을 유지하다가 너무도 처참하고 
  비참하게 한 인간이 무너지는 온갖 추한 모습을 다 보이고 끝내는 죽게 되는 
  무서운 질병입니다.

  그래서 다른 질병으로 죽으면 불쌍하다고나 하지만 치매의 죽음 앞에서는 
  그 누구도 불쌍하게 죽었다기보다는 잘 죽었다는 얘기를 하게 되지요.
  왜냐면 더 이상 살아야 자신도 괴롭고 가족도 괴롭기만 하기 때문입니다.
 
  우리가 인생의 마지막 가는 모습을 이렇게 비참하게 끝내서야 되겠습니까?
  절대로 절대로 치매에 걸려서는 안 됩니다.
  화장실에서 볼일 보고 지퍼를 열어 둔채 그냥 나오면 건망증이고
  화장실에 가서 지퍼를 열지도 않고 볼일을 보면 치매라는 말이 있습니다. 

  치매에 걸려서 증세가 심해지면 먼저 인격적으로 파탄이 와서 인간으로서의 
  존엄성은 완전히 상실이 됩니다. 그러기 전에 철저한 예방이 필요 합니다.
  최근에 국내에서는 30-40대의 젊은 치매환자들이 급증하고 있는 추세에 있습니다.

  사랑하는 남편과 부인을 몰라보고 자식들을 몰라보고 자기 자식들에게 누구냐고    
  물어보는 부모가 어디 부모 입니까?
  치매는 나만 죽이는 것이 아니라 자식들과 부모형제 모두를 죽이는 것입니다.
  친구도 몰라보고 자기도 몰라 보게 만드는 무서운 치매에 각별히 조심합시다.

 
  평소에 뇌세포를 죽이는 일체의 그 어떤 행위도 하지 맙시다.
  젊은 자식을 치매로 잃었다는 어느 의사의 눈물겨운 얘기를 듣고 저 또한 가슴이 
  미어 졌습니다.
  치매 !!결코 피해 가야 합니다.

 
 *치매를 예방하는 방법 50가지를 소개 합니다.
 
01. 아침마다 맨손체조를 하라. 
02. 좋은 물을 많이 마셔라. 
03. 감사 기쁨의 말을 쓰고, 원망 비난의 말을 사용 말라. 
04. 뇌에 영양을 주는식품을 섭취하라.호두,잣,토마토,녹차가좋다. 
05. 두부 청국장등 콩류를 많이먹어라.콩은 뇌영양 물질덩어리다. 
 
06. 계란은 완전식품이다.코레스테톨 따위 신경 쓰지말고 먹어라. 
07. 식탁에 멸치그릇을 놓아두고 수시로 먹어라. 멸치는 보약이다. 
08. 치아가 손상되면 바로 고쳐라.이가 없으면 치매도 빨리온다. 
09. 음식은 꼭꼭 씹어 먹어라. 
10. 편식하지 말라. . 
 
11. 고민 갈등에 노예가 되지 말라. . 
12. 호두를 넣고 주머니에 넣고 다니며 굴리기를 하라. . 
13. 박수를 열심히 쳐라. . 
14. 화가에게는 치매가 없다. 손으로 많이 그려라. 
15. 악단 지휘자는 모두 장수한다. 손을 많이 쓰라. 
 
16. 뜨개질을 하라.. 머리와 손을 많이 사용하라. 
17. 가운데 손가락을 마찰하라. 뇌가 즉각 반응한다. 
18. 손을 뜨거울 때까지 비벼라. 그 손으로 온몸을 마찰하라. 
19. 집 앞을 쓸어라. 청소도 되고 운동도 된다. 
20. 때로는 몸만 쉬지 말고. 생각도 쉬어라. 
 
21. 뜨겁게 사랑하라. 사랑이 뜨거우면 치매는 도망친다. 
22. 화내지 말라. 흥분 할 때마다 수십만 개의 뇌세포가 파괴된다. 
23. 남을 미워 말라. 미움은 피에 독성물질을 만들어 낸다. 
24. 과거에 집착 말라. 미래를 설계하라. 
25. 잔소리하지 말라.하는者나 듣는者나 다 같이 氣가 소진된다.
  
26. 짜증은 체질을 산성으로 만든다. 산성체질은 종합병원이다. 
27. 머리는 차게 발은 따뜻하게 하면 의사가 필요 없다. 
28. 겨울 외출 시에는 방한모와 장갑을 꼭 지참하라. . 
29. 정수리를 10분 씩 두드려라. 뇌에 좋은 자극이 된다. 
30. 헌 마음 버리면 새 마음이 들어온다.
 
31. 책이나 글을 많이 읽어라.소리내어 읽으면 최고의 뇌운동이다. 
32. 이름 전화번호 숫자와 지명 등을 열심히 외워라. 머리를 쓰라. 
33. 취미 생활은 삶의 윤활유다. 적극적으로 취미 활동을 하라. 
34. 스트레스가 만병의 원인이다. 빨리 풀어라. 
35. 스님은 치매가없다. 108배의 효능이 두뇌까지 영향을 미친다.
  
36. 대화 상대를 만들어라. 외로움은 가장 큰 형벌이다. 
37. 노래방기기를 장만하라. 노래와 춤은 치매예방의 최고다. 
38. 글의 쓰기와 읽기를 생활화하라. 뇌 운동에는 그만이다. 
39. 퍼즐 게임 끝말 읽기를 즐겨보라. 머리가 녹슬지 않는다. 
40. 낙천적인 사람은 치매에 걸리지 않는다. 성격을 개조하라..
  
41. 많이 움직여라. 몸도 마음도 활동이 멈추면 병들게 마련이다. 
42. 호기심을 가져라. 삶의 윤활유가 된다.. 
43. 봉사와 베푸는 마음은 뇌를 건강하게 한다. 
44. 밥을 잘먹고 숙면을 취하라. 잘먹고 잘자는 사람이 건강하다.
45. 박장대소 포복절도 요절복통의 달인이 되라. 
 
46. 억지로 참다 보면 뇌세포에 손상이 온다. . 
47. 청소와 세탁은 기계로 하지말고 손 청소 손빨래로 하라. 
48. 술, 담배와 결별하라. . 
49. 명상과 호흡을 배워 여유 있는 마음을 가져라. 
50. 신앙을 가져라. 신앙의 힘은 기적을 만든다.